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아침에 햇빛을 보는 것은 왜 수면과 관련이 있을까요? 빛과 생체리듬의 관계부터 멜라토닌, 아침 자연광, 밤의 조명과 스마트폰 사용까지 건강한 수면리듬을 만드는 생활습관을 정리했습니다.

건강검진 전날 몇 시부터 금식해야 하고 물이나 커피는 마셔도 될까요? 금식, 음주, 운동, 흡연, 복용약부터 위·대장내시경과 초음파 검사 전 확인사항까지 정리했습니다.

카페인은 커피뿐 아니라 에너지음료, 차, 콜라, 초콜릿 등 다양한 식품에 들어 있습니다. 성인·임산부·어린이와 청소년의 카페인 최대 일일섭취권고량과 카페인 함량 확인법, 늦은 시간 섭취 시 확인할 점을 정리했습니다.

충분히 잠을 자도 피곤하다면 수면시간뿐 아니라 수면의 질을 확인할 필요가 있습니다. 불규칙한 취침시간, 스마트폰, 카페인, 음주, 낮잠과 침실 환경 등 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있는 생활습관을 정리했습니다.

하루에 물 2L를 꼭 마셔야 할까요? 음식과 음료에 포함된 수분부터 활동량과 환경에 따른 수분 보충, 커피와 물의 차이, 과도한 물 섭취 시 주의할 점까지 정리했습니다.